快速缓解考生压力只需六秒钟

 　　从历年的考试状况看，总有许多水平很好的考生由于心思压力过大、心思不安稳、考前学习状况不佳而导致高考失利或成果不理想。如果说考生的知识水平是考生考取理想大学的硬件的话，那么考生在考前以及考试中的心态的安稳、心思平衡与轻松则是获得理想成果的软件。所以说考生在高考前以及考试中，积极调试、减轻心思压力是非常必要的。

　　有些同学平常状况不错，可一进考场就发蒙，容易呈现习气性的严重。运用心思大师凯斯门罗的 “6秒钟健身法”，可收到良好作用。

　　具体做法是，捉住你能够使用的一点点闲暇时刻——哪怕仅有的6秒钟，什么也不要想，赶忙缩短腹部，收拢下颌，扭动身子，打哈欠。只要把这几个动作连接起来做，就能收到自我放松的作用。天天坚持，养成习气，还能够增进健康。

　　心思学上考究身心互动，身体放松了，心思上自然也就放松了。这种放松训练法，适于平常操练，更适合开考答卷前的心思调节。如果进入考场，在未发卷之前或遇到某一难题时，感到有点严重，无妨试试。

　　我国传统的气功方法 “意守丹田法”。丹田是一个穴位，坐落腹部脐下一寸处。先静下心来，扫除杂念，把注意力集中在脐下丹田。幻想着在丹田中有一股气，此时用腹式呼吸法慢慢进行呼吸。吸气时，幻想着丹田中的这股气由腹部逐步上升到胸部，再上升到头部，直到头顶“百会”(坐落头顶中心)穴位处;吐气时，幻想着这股气由百会自后向下顺着脖子、脊柱下降，直至回到丹田。这样一吸一呼，反复进行，也可收到自我放松的作用。