书何时成为了学生的“催眠曲”？

　　读书原本是人生的一大乐趣，也是青年学生渴求学问的必经途径。但是在学生中存在着这样一种现象，有些人如今越来越不想读书，以为学习是一件极端腻烦的事，还有的学生固然也想搞好学习，但是一拿起书就想睡觉，而只需不看书，干别的事马上劲头十足，为此本人心理深受折磨。

　　这终究是怎样回事，有何方法?

　　从心理学的角度剖析，这是一种条件反射所构成的不良习气。睡眠原本是与看书活动无关的人的本能行为，但由于与无关刺激树立了联络，就构成了相应的条件反射。如人在疲倦动状况下，依然坚持看书学习，当拿起书时，又抵抗不住疲倦的侵袭，便想抛书睡觉，但又觉得不学不看不行而勉强坚持，屡次重复以后学习与睡觉两种无关的活动就联络起来了，经过不时强化，这种联络逐步固定下来，以后看书便成了瞌睡的诱发要素，只需拿起书便想睡觉。当然，有些人并不是因疲倦而惹起，也可能因对书不感兴味或对学习恶感等构成这种抑止性条件反射。所以，要克制这种缺点，必需消弭抑止性条件反射，树立兴奋性条件反射。

　　那么，怎样树立这种反射呢?

　　要培育浓重的学习兴味是推进行进的原动力。它关于主体来说，总是带有快乐、欢欣和称心的情感体验。人一旦对看书学习产生了兴味，就会盲目积极地投入学习活动，激起学习的动力，从而改动抑止性条件反射。有了兴味，就会促进兴味，以此构成良性循环。而良性循环的构成也就是兴奋性条件反射的树立。

　　留意学习方式为了防止产生抑止性条件反射，学习要时要留意方式办法，科学用脑，合理布置学习时间，做到劳逸分离，普通状况下要做到：

　　①睡觉前最好不要看书。有些人习气躺在床上看书，把看书当作催眠，这种习气最易构成抑止性条件反射。

　　②饭后不要马上看书。人进食后，消化系统的活动量加大，大脑血液流量相对减少，中枢神经主要控制消化系统，而对其它部位处于抑止状态，假如此时看书，不只效果差，而且易构成抑止性条件反射。

　　③ 疲倦困倦时不要看书。人体机能活动具有一定限度，活动超越限度，大脑皮层就会自动进入抑止状态。这就是所谓的维护性抑止。因而，本人感到疲倦困倦时，就不要勉强支持看书，特别是不要“开夜车“看书，以防止构成不良习气。

　　④猛烈活动或心情过于冲动后，不应马上看书。由于大脑皮层神经的兴奋和抑止的互相诱导规律，我们大脑皮层呈现兴奋之后，随之就会产生抑止。假如猛烈活动或心情冲动之后就看书，就很容易与抑止反响树立联络，并产生抑止性条件反射。