把控情绪的正确方法

 　在日子中，你是否一遇到不高兴的工作就无精打采?在职场中，你是否一有压力就烦躁不已?在家庭中，你是否一看到孩子较差的成果就怒不可遏?这都是心情在作祟!心情是个很杂乱的东西，好心情能够成果咱们的人生，而坏心情则可能让咱们败走麦城。怎么管理好自己的心情，怎么学会引导和激起心情，怎么使用心情的自我调节来改进与他人的联系?本书通知你怎样摸清心情的规则，教你了解心情、操控心情、改动心情，进而操控你的日子，改动你的日子。

　　心情是一种力气

　　一个人驾着一艘小舟去参与朋友的婚宴。因为来客都是互相十分了解的老友，所以酒席热闹特殊，咱们都喝了不少酒。婚礼完毕后，这个人向新郎离别，然后摇摇晃晃地走到停着小舟的河岸边。

　　这时天色已晚，他摸上船后，熟练而用力地摇桨。但是，划了半响还没有抵达彼岸，划着划着，就在浓浓的酒意下睡着了。

　　第二天一早，他在扎眼的阳光中渐渐张开睡眼，一看四周的现象才发现船还停在本来的岸边，底子就没有移动。这一下可让他大为震动，他认为自己夜里撞见了鬼，所以吓得惊呼而起，拼命地跳上岸边奔逃而去。

　　没想到，他一上岸就被什么东西绊了一下，狠狠地摔在了地上，定下神来一看，本来是系船的缆绳——绳结仍好端端地绑在码头的铁桩上。

　　人的终身也会有被枷锁困住的时分。并且这些捆绑你手脚的枷锁一般又不易被发觉，所以人就深陷其间而难以自拔，言行举止完全被牵绊住了。这一股拉扯的力气，总是让人有心无力，人生的航程也因而而严重受阻。更为可怕的是，这些心灵的枷锁往往隐藏着一种极大的杀伤力，并且会逐步腐蚀人的心灵，磨损人的志气，直到日子变得一团糟了，咱们还找不到原因在哪里。

　　日子中，咱们会遭受各式各样的工作，天然咱们的心情就会跟随着崎岖。但假如咱们任由自己陷在消极心情中，那么这些不良的心情就会变成阻止咱们人生航程的枷锁。

　　2004年，在希腊雅典奥运会的男人双人3米跳板决赛上，彭勃和王克楠的分数遥遥领先，在其时的情况下，即便他们的最终一跳呈现失误，冠军也是跑不了的。但是，大约是因为第一次参与奥运会，王克楠心情崎岖很大，又是振奋，又是严重。成果他最终一跳竟然直接从板上摔进了水里，而熊倪称这种失误是一个跳水运动员底子不可能呈现的。

　　因为被崎岖的心情所累，王克楠与奥运金牌坐失良机，留下了一辈子的惋惜。试问，假如他懂得察觉自己的不良心情状况，懂得及时调整自己的心情，这样的惋惜还会发作吗?这个事例通知咱们，操控心情关于把工作做对做成功来说，是多么的重要。操控不了自己的心情，就无法把自己的才能充沛发挥出来，就会给自己的人生留下惋惜。

　　因而，关于愿望取得特殊成果的人来说，调整自己的心情是人生的必修课。任何一个有所成果的人，都能够操控自己的心情，而不是被心情所操控。当咱们感觉到本身的行为遭到心情影响，正在违背轨道时，能够测验以下这些方法来调整自己：

　　1.深呼吸法

　　找一个比较安静的当地，闭起眼睛，全身放松地站着深呼吸，一起默数“1-2-3”，吸气要深、满，吐气要慢、匀。

　　2.扮怪脸法

　　对着镜子扮各式各样的鬼脸：歪嘴扭唇、抬鼻斜眼都能够。一方面能够放松面部肌肉，另一方面能够搬运自己的注意力。

　　3.精神胜利法

　　自己通知自己：“我就是最优异的，假如我都不可，那么他人必定也不可。”

　　4.临场活动法

　　科学研究表明，严重心情会使体内发生很多的热能，而原地走动、小跑、摇晃和踢腿等活动能够释放消极心情发生的热量，缓解消极心情。

　　5.闭目养神法

　　闭目，舌抵上腭，经鼻吸气，安靖神态。

　　6.注视法

　　一向调查某个物体，仔细剖析、揣摩它的色彩、形状等，这样能够将注意力从让咱们心情消极的工作上搬运开。

　　7.消遣法

　　夸张、逗乐的漫画，动听的音乐，让人爆笑的影视作品都能够使人心情开朗、心情高涨，从头充溢优越感，康复自信心。

　　8.自我暗示法

　　自己通知自己：“我预备得很充沛，必定能够成功”“严重和担心都是无谓的，毫无意义”等。

　　9.类比法

　　用心调查周围人的状况，平衡自己的心态，从心情好的人身上感受好心情。

　　10.联想法

　　回想那些自己从前取得过的成功，幻想那些令人惬意的现象，比方：蓝天、白云、微风和流水等。

　　11.系统脱敏法

　　将自己想要到达的作用、惧怕承受的结果一一列在白纸上，然后将它们依照程度深浅进行排序。接着从程度最浅的开端，对惧怕的结果，通知自己“即便那样，天也不会塌”;对自己希望到达的，通知自己“即便不能，像现在这样也不差”。

　　关于消极心情，咱们应该灵敏调整。有时分，要兵贵神速，找到消极心情的本源地点，经过处理工作来处理心情问题;有时分，咱们要稍作寂然逃避，将注意力搬运到活跃的一面，等心情有了必定好转后再进行处理;有时分，要“以柔克刚、四两拨千斤”……当我么不断使用各式各样的技巧来处理和管理自己的心情时，咱们对自己的认知程度就会一步步提高，一起，情商也在随之提高。