心理长期压抑怎么办

 　　长时间心思压抑会对我们身心是有必定伤害的，比方不自傲，以为日子没有激情等等。那么心思长时间压抑怎么办?有什么缓解方法?

　　心思长时间压抑的缓解方法

　　1、搬运法

　　找个自己从前喜爱的工作，把他变成自己的喜好，来搬运自己的长时间以来的不愉快，这样人就有了寄托，活着就有了方向。

　　2、大吼法

　　真实压抑的不行，无妨学学电视上的，找个空阔的当地、人烟稀少的当地，纵情发泄自己的不愉快吧，呼吸下新鲜空气，也会好许多。

　　3、睡觉法

　　睡觉可以暂时忘却一切不夸姣的事物，睡觉还可以使自己的身体得到放松和舒展，这样醒来的时分会好许多。

　　4、音乐法

　　听听音乐是一种很好的释放方法，在音乐中我们可以陶冶情操，幻想些夸姣的事物，可以让我们暂时忘却一些欠好的工作，可以更好的面对日子。

　　5、言语调理法

　　言语是影响心境的强有力东西。如果你处在哀痛的时分，可以朗诵诙谐的句子，可以消除哀痛。

　　6、自我提示法

　　可以用“制怒”、“忍”、“镇定”等自我提醒、自我指令、自我暗示，也能调理自己的心境，使其走出不愉快的空气。

　　7、找至交倾吐

　　找到自己从前的好友、至交把自己心里的苦楚和难过说出来，值得信赖的人肯定会安慰你，开导你，这时你可能会发现本来自己就要坚持不下去的工作，本来是这么的不值得一提，会立马的重拾日子信心。

　　心思长时间压抑吃什么好

　　其实饮食对人的心境也是有很大的影响的，一般吃到自己特别喜爱吃的东西时分心境会变好许多，可以选择吃一些甜食，但是不要暴饮暴食。含有维生素B6的食物有缓解心境的效果，平常我们吃的坚果类的食物中都含有大量的维生素B6。