学会控制情绪你已经成功了一半

 　　托尼罗冰思是美国的领导心理学专家。他因写作自我疗愈书本而成名。其间最著名的是'无量的力气'和'让内涵的伟人醒来。他还是杰出的勉励演说家。名字在美国各大杂志报刊上享有斐誉。连美美国副总统迪克切尼都来听他的ted讲演。下面是摘自他blog里的一些日子和心情掌控小窍门。

　　心情的掌控是你走向你想要的日子的关键。在每一个时间，对你怎么感觉要有肯定的辅导力气-无论在你周围发生了什么-它是你可以拥有的最重要的技术活儿。

　　在这个世界上，决议你感觉怎么的有三种力气。这些力气叫做金三角。这三种方式聚在一起发明任何-和每一个-心情状况。

　　无论你感觉到什么，你没有感觉到的是因为你不得不去感觉。而你感觉到的是因为你从金三角里做出了抉择。为了掌控你的心情而且清醒地挑选那个你想驻入的心情，你需求明白这三种力气而且懂得怎样运用它们到达你的优势。

　　1、生理状况

　　心情是由行为所决议的。你现在的感觉直接地跟你怎么运用自己的身体有关。假如你垂下膀子把头前倾，你会让自己走进抑郁状况然而，下次，假如你发现自己处在一个消沉的状况下，站起来，把头后仰，做几个深呼吸，你会发现你能够把你自己放在一个充满活力的状况。从这个状况，你可以做出更有力的决议而且享受镇定的感觉，那会让你面临不确定而保持镇定

　　2、言语

　　言语有很多方式，有一种包括你问自己的问题，大声或许在脑海里都可以。假如你问自己"为什么这个总在我身上发生?"你会制造一个十分不同的心情系列而不是问自己，"我怎样从这件事里得到利益?"或许"这事儿的礼物是在哪里?"或许"关于这个有些什么有趣的呢?"

　　当你在某种别具意味的情况下，你运用的言语模式执行着一个很有意义的人物-是那种景象下由你心生的心情。当你觉得负面的心情占有了优势时，看看盘绕你处境的言语，你怎么能将它改变而去发明一种有力的景象。

　　3、留意力

　　留意力在哪里，能量就流向哪里。你的能量流向哪里，你所留意的就有增长。用另一句话说就是你的生命由你的留意力所掌控。那就是你为什么需求把留意力放在你要去哪里而不是你害怕什么。下次当你发现自己出于一种不稳定的状况下，反抗你的害怕，从而把你的留意力转向你想去的当地，而你的行动会带你走向那个方向。

　　了解-而且施加影响-你的金三角是朝向心情掌控的第一步。当你可以用金三角对自己的心情施加影响时，你就会挑选在正面的心情上度过更多时光。

　　从这些状况起，你会做出帮你到达至高潜力的决议，而且在每一个时间享受你的日子。