怎样快速消除负面情绪

 　　每个人都会面临日子的低落，当消沉的心情占据咱们的大脑时，会使咱们非常不舒服，然后让负面的心情影响到咱们日子的方方面面，可能还会呈现严峻的心思问题。所以，一定要正视负面心情的存在、及时进行消除。那么，怎么快速消除负面心情?

　　1、梦想自己取得成功的情形

　　闭上眼睛，梦想成功和卓越，你真的感觉好多了。由于人类的大脑无法区分想象和实际，合理的想象力也能带给你愉快的心思体会。当你面临巨大的负面心情时，这种方法能够帮助你敏捷摆脱消沉心情。

　　2、承受已发作的实际情况

　　你应该认识到消沉心情是简直每个人都会有的心思，要客观地、不行抵抗地供认它的存在着。就像天要下雨一样，你永久也不会抵抗这个实际。你只有选择面临并承受它。同样，对于负面心情，你只能承受并理解它。当你能与它和平相处时，消沉的心情将不再影响你。

　　3、不为消沉的原因找借口

　　不要解说消沉的原因，失利要勇于供认，再解说也没用，这只能是自欺欺人。如果你能诈骗自己，那是摆脱消沉心思根源的最好方法。但是，许多人底子无法自欺欺人，他们依然下意识地责怪自己。相反，每次你解说的时分，你的心都会再次遭受苦楚，加深你的负面心情。

　　4、消沉心情产生时可转移注意力

　　远离负面心情的源头，人有很强的心思适应能力，只需没有持续的影响，一般都能很快康复正常。不要重复回想一些消沉心情的来源，这样只会影响自己。所以你需求分散注意力，出去玩一下，听听音乐，做一些你感兴趣的工作。当你停止关注负面信息时，你的大脑会很快忘记它们，这样你能够很快康复你的精神健康。

　　5、奖赏自己付出的尽力

　　咱们陷入消沉心情的大部分原因都是由于失利。当咱们的希望得不到满意时，咱们自然会变得消沉，不正确的鼓励可能会加剧负面心情。咱们不应该因成功而奖赏自己，否则失利时咱们会遭受更多的苦楚。一个更好的方法就是奖赏你的尽力，只需你尽力工作，就值得表彰。这样，你的注意力就会转移到这个过程中，消沉的失利感就会大大削减。

　　总而言之，负面心情的产生，大多是由于日子的压力，或是希望值太高无法完成而产生的心思影响。所以，当你感到哀痛时，无妨试试以上所例举的这些方法，以尽快摆脱受负面心情的影响。