怎么才能快速地消气

 　　常气愤有损于健康已被科学研究所证实，可是现实日子中能够看到这样一种令人费解的现象：不少常气愤的人身体都很强健，其中不乏享有高寿者，而一些很少气愤的人却疾病缠身。原因何在?

　　不良心情对健康的影响，不仅取决于它的强弱，而且更为重要的在于它持续时间的长短，以及怎么看待人生得失的心情。一点不气愤是不行能的，能够说，每个人每一天都会遇到不称心的事儿，气愤不免，只不过有些人气愤时心情动摇不明显或过程非常短暂，别人不易察觉算了。

　　气愤和消气是人类心情正常的代谢，每个人都是经过不断地气愤和不断地消气来保持心思平衡的。有涵养的人，不是不气愤，而是会自我排遣，敏捷消气。前面提及的那些常气愤又不伤身的人，就正是会消气的人。假如不会消气，气不能及时地发散出去或散失得过慢，将气憋在心里生闷气，对健康势必形成损害。有鉴于此，心思学家首先劝诫人们少气愤，同时劝导大家要学会消气，要学会把握这种自我心思调节的本领。

　　我们应该怎么消气呢?

　　1、消气要越快越好。

　　有人提出一个很好的建议，气愤不超越3分钟。消气越早越快越好。当然，说起来容易，做起来不容易。因为人在气愤时，气往上升，胸怀变得狭隘，好钻牛角尖儿，这是消气的主要障碍。为克服这一障碍，可积极主动采纳下列方法：

　　①爽性当即从事自己心爱的技艺，唱一阵卡拉OK，挥洒一幅书画，拉一曲琴……此谓“进步法”。

　　②当即离开气愤的现场和激惹你气愤的人，找个清静的当地去看书或做其他事。此谓“躲避法”。

　　③找知心朋友或其他自己信赖的人，向他(她)诉述自己心里的不平，求得他(她)的安慰、疏导与调节，这就会加快消气的进程。此谓“宣泄法”。

　　④到室外漫步，到附近的公园遛遛，或打开录音机，听几首自己喜欢的歌曲或音乐，把留意力转移到其它事物上去，心里的气自然会渐渐的消除。此为“转移法”。

　　2、消气只是使自己心里平复，留意不能损害别人，不要迁怒。

　　日子中能够看到有些人在工作单位受了委屈，回到家里便打孩子，骂老婆，或许在气头上摔东西、毁家具，这种做法叫“迁怒”。将心中的怒气向第三者或物品上发泄，这不仅是无能的体现，也不利于自己精神世界的进步，道德涵养的进步，反而会使自己的心境和处境每况愈下，应该绝对避免。

　　因而，消气不仅是种方法技巧，更重要的是精神涵养。一般说来，一个善于谅解别人和平心静气的人都是宽容大度，涵养很深的人，所谓“宰相腹中能撑船”，这肚量是平日留意涵养的成果。

　　因而，学会消气，首先应该尽力加强自身涵养，开阔胸怀，才能进步心思承受能力，才能使自己成为少气愤和快消气的乐天派。

　　3、气愤时，先问问自己“此气该不应生?”

　　有人专门对气愤作过研究，结论令人吃惊，人们日常日子中所生的气，大多是不应生的气。以下不妨略举数端：

　　①流言、传言、小道消息，不必去听它，听到了也不行轻信，更不应因之而气愤。对传言首先要冷静对待和思考一下，向你传播小道消息的人出于何种动机?可靠性有多大?假如为它气愤，纯属“用别人的过错来惩罚自己”，是很傻的，为智者所不为。

　　②微不足道，鸡毛蒜皮般的小事。如买水果少了几两，爱人烧糊了饭，孩子失手打坏了东西等等，这类工作都不值得气愤。如为这些小事气愤，你应该平心静气供认自己的缺点：肚量太小。

　　③非正常人或非正常状况的某些事。如人在患病或心思不健全时，或酒后，或极度愤怒时，言行容易失常，常会“出言不逊”损害别人自尊心或做了损害别人的事。

　　④别人无意或在不得已的状况下“得罪”了你。如在马路上被撞，公共汽车上挨踩，饭店用餐时服务员失手弄脏了你的衣服等等……这些都属于不应生的气。

　　上述种种都是不应生的气。假如每个人在气愤开始时就按以上分类认真地思索一下，一定会发现，绝大多数是不应生的气，这样气自然会很快消除。