如何才能掌控好自己的情绪

 　　每个人都有一套自己的日子方式，有些人日子得很美好，但有些人对日子却充满了悲观，这归根结底是一个心思和情感的问题。当心情发作变化时，会发作一系列生理变化，如呼吸急促、血压升高级。如果长时间处于压力和焦虑、严重和愤恨等不良心情中，很容易引起高血压和冠心病、以及糖尿病等，严重时还可能发展为精神疾病。所以，当你有消沉的心情时，必须要控制好自己的心情，并尽量想办法去调节好自己的心情，然后不要让心情来影响到正常的日子和工作。

　　怎样才能掌控好自己的心情?你应学会这5件工作!

　　1、要有三两个好友

　　在日子中必须要有三两个好友，当你心情不好的时分，能够随时打电话给他们，或许当他们共享烦恼的时分，自己能够倾听，这样这些好朋友就能令自己很好地调整好心情。

　　2、适当进行体育活动

　　主要包括慢跑、健身羽毛球、太极拳、自行车、瑜珈等运动，这样能够使自己得到深度放松，运动后可进行按摩，这样就能够对一些负面的心情进行调节，经过出汗能够令人有愉快的感觉。

　　3、培育自己的喜好与喜好

　　经过有一些令自己心情平静的喜好和喜好，如弹钢琴、写书法、打太极拳等等，许多业余喜好能够给自己一个宣泄感情的空间，不用再介意自己能做得有多好，关键是要有自己的喜好和喜好，让感情有所寄托。

　　4、自我调整好自己的心情

　　平时要保持杰出的心境，并长于疏泄不良心情，然后提高自己的修养境地，并以浅笑来面对日子中的一些困镜，并长于从平凡的日子中寻找到快乐感，关于一些不好的工作要长于忘记，不要太介意他人的谈论，还能够多寻找一些放松心情的办法。

　　5、经过写日记来调整思绪

　　能够让自己的心思感受写在纸上，这是一种很好的宣泄办法，这会使心中所积压的不良心情越来越少。而且在写日记的过程中，能够总结曩昔所发作的工作的堆集经验，并更客观地对待所发作的一些工作，当日后再看时，能够在关键时刻激励自己。

　　总之，我们能够为自己创造一个舒适的日子环境，如在卧室中播放音乐、有柔和的灯火等等，或许经过运动、旅行等让自己在一个舒适的自然环境中可舒缓严重的神经。