如何才能抑制自己的愤怒情绪

 　　日子中总有许多工作会让人感觉愤恨，人都是有脾气的，没有人会和石头一般遇到什么工作都永远不改变自己的色彩。龙有逆鳞，人有底线，当超越这个自己所能接受的底线，那么人就会感到愤恨。但有些愤恨却是不明智的，所以许多时候人都要学会按捺愤恨的心情，达到心思保健的意图。人说笑一笑十年少，愁一愁白了头，况且愤恨呢?

　　认识制怒法

　　以自己的道德修养、常识水平使愤恨心情难以发作或下降强度。如在发怒时心中重复默念别生气、不应发火等等，常会收到一定的作用。

　　自动开释法

　　把愤恨心情向认为适合的人全盘托出，平常与人相处不可能不发生意见、隔阂，常常交换意见，把话说清楚，也是平怒的好办法。

　　搬运法

　　当发怒时，有认识地听听音乐，逗逗孩子玩等，这是积极地接受另一种影响，即搬运大脑兴奋点的制怒办法。

　　升华法

　　把怒气化为对科学文化常识和艺术、体育等活动的爱好，然后搬运注意力。

　　逃避法

　　在日子中遇到怒的影响时，就尽量避开，眼不见，心不烦，怒气自消。

　　激动是魔鬼，它会把人引入无尽的深渊。所以当你有无尽的愤恨心思时，不如利用这些办法来按捺愤恨的心情，这与你与人都有优点。