情绪控制不住怎么办

 　　总是操控不住自己的心情，对很多人来说，最关注一起也最无法的工作，莫过于生活中总是操控不住自己的心情，损伤到他人的一起，自己的心里也承受着懊悔和内疚的煎熬。那么该怎样来应对这个问题呢?

　　1.学会疏导、缓解自己的负面心情

　　遇到不愉快的工作及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来甚至能够大哭一场。这种宣泄能够释放心里的不良心情，有益于坚持身心健康，但宣泄的目标、地址、场合和方法要恰当，防止损伤他人。此外环境对心情有重要的调节和制约作用。心情压抑的时分，到外边走一走，能起调节作用。大自然的奇山秀水能净化人的心灵，让人感觉心胸开阔。去游乐场，看轻松愉快的影片也能够消愁解闷。

　　2.把负面心情当成一个了解自我的窗口

　　心情指向的是自我，反应的是咱们心里真实的需求和需要。心情的失控和迸发，说明咱们有某些心理需求被过度的压抑或许忽略了。如果咱们能够通过心情这个窗口，深化的探究自己的心里，不断的和自己心里的阴影和解，那么，负面心情便是促进咱们生长和成熟的能量。

　　3.答应负面心情的存在

　　任何心情包含喜怒哀乐，都是咱们的一部分，也是咱们感知和体验生活的重要途径，唯有坦然面对，才干正常、合理的处理这些心情。

　　心情操控不住怎样办?当你不再感觉遭到损伤的时分，你的心情自然就消失了。而要做到这点，最好并且唯一的办法，便是不断的自我探究和生长。