如何正确的管理情绪

 　　今天咱们聊一聊有关心情办理的论题。心情是对一系列片面认知经验的通称，是多种感觉、思维和行为归纳发生的心思和生理状态。最遍及、通俗的心情有喜、怒、哀、惊、恐、爱等，也有一些细腻微妙的心情如嫉妒、惭愧、羞耻、骄傲等。心情常和心情、性情、脾气、目的等要素互相作用，也遭到荷尔蒙和神经递质影响。

　　心情办理就是长于把握自我，长于调制合体调理心情，对生活中矛盾和事情引起的反响能适可而止的排解，能以乐观的态度、诙谐的情味及时地缓解紧张的心思状态。那么咱们应该如何办理好自己的心情呢?

　　第一点，咱们应该做到体恤自己的心情。也就是，不时提示自己注意：「我现在的心情是什么?」例如：当你由于朋友约会迟到而对他冷言冷语，问问自己：「我为什么这么做?我现在有什么感觉?」假如你发觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气，你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人以为：「人不该该有心情」，所以不肯供认自己有负面的心情，要知道，人必定会有心情的，压抑心情反而带来更欠好的结果，学着体恤自己的心情，是心情办理的第一步。

　　第二、恰当表达自己的心情。比如：当朋友约会迟到时，你之所以生气可能是由于他让你忧虑，在这种情况下，你可以悠扬的告知他：「你过了约定的时刻还没到，我好忧虑你在路上发生意外。」试着把「我好忧虑」的感觉传达给他，让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不恰当的表达呢?例如：你指责他：「每次约会都迟到，你为什么都不考虑我的感觉?」当你指责对方时，也会引起他负面的心情，他会变成一只刺猬，忙著防御外来的进犯，没有办法站在你的态度为你著想，他的反响可能是：「路上塞车嘛!有什么办法，你以为我不想准时吗?」如此一来，两人开始吵架，别提什么愉快的约会了。如何「恰当表达」心情，是一门艺术，需要用心的领会、揣摩，更重要的是，要确实用在生活中。

　　第三、以合宜的方法纾解心情。可以痛哭一场、或者找三五好友抱怨一番、也可以逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快。纾解心情的目的在于给自己一个理清想法的机会，让自己好过一点，也让自己更有能量去面对未来。挑选适合自己且能有效纾解心情的方法，你就可以办理好心情。