如何有效控制自己的情绪

 　　每个人在日常生活中都会有自己的小情绪，这些情绪可大可小，而且在不同的情绪下也会产生不同的效果，这点相信很多人都有感受，像有些人能够很好的掌控自己的情绪而有些人就只能等着被情绪控制了。在很多时候那些被情绪掌控的人对于自己说过的的话，做过的事都不会经过脑子完全不受控。

　　不同的人对于是否能掌控情绪也没有很清楚的概念，有些人认为那些不对别人发脾气的人就是能好好掌控情绪的人，其实这并不完全是对的，他们只不过是一直压抑自己的情绪而已，那么为了能更好的管理自己的情绪大家可以怎么做呢?

　　第一觉得大家首先得要承认自己不能很好的掌控情绪的弱点，在任何事情上每个人的必须先正视自己的缺点然后才能采取措施去改正，并不是每个人都能很好的掌控情绪所以承认自己的这个缺点并不是什么丢脸的事。

　　第二点就要学会去控制自己过度的欲望，很多时候都是因为太想要一种东西却没有得到而产生情绪差，所以不要总是把自己的欲望定的太高，先定一个比较低的，欲望与目标一样都是一步步来实现的。

　　第三点就是要学会去认识和自己看待社会上存在的问题，相信很多人有些时候出现情绪化是出现在与一些自己不认识的打交道的时候，可能是因为与别人观点不同而感到低落，其实这是没有必要的对一种现象有自己正确的看法就好了，完全没必要那么在乎别人怎么看，这个时候要学会给自己加油打气，学会去宣泄这些不好的情绪。

　　第四点就是学会释放自己的不好的情绪，不要把那些不好的情绪压在心底去不断的折磨自己，大家可以转移注意力，把注意力放到可以令自己开心的事情上，也可以选择听听歌，做一些体育锻炼等，在这些事情中不断的放松自己，彻底释放不好的情绪。

　　第五大家也可以给自己的情绪充电，很多人给总是勉强的给别人带去快乐，可是在这个过程中自己却没有得到快乐，所以这种情况的人可以稍微的自私一点，给自己一点时间去寻找属于自己的快乐，换句话来说就是给自己情绪的电池充充电然后再回过来给别人带来快乐。

　　第六点大家要学会说不，有些时候说不并不是坏事，有些时候别人请帮忙是因为自己的懒惰，这个时候说不是正确。

　　第七点大家可以写日记来释放情绪，不能说出来就让烦恼写在字面上吧。第八大家要好好想想哪些可以使你害怕，如果是心里面特别害怕的事情就不要轻易的去挑战，除非到了必要的时候。