如何表达和释放自己的负面情绪

 　　了解了负面心情的实在来历和存在价值，就会安然承受自己的负面心情，一起理解自己的心情只跟自己有关系，他人或许外在事情充其量，就仅仅一副手电筒，照到了你内心深处的那一抹心情罢了，或许你内心有一只小刺猬，他人仅仅不小心碰到了它。照顾好自己的那一抹心情，看好自己内心的小刺猬是最好的自我心情。

　　关于负面心情，很多人还会以为太激烈的负面心情，或许说心情失控，往往会引发难以估计的伤害性结果，或许可能构成违法犯罪事情的发作。关于这一部分，我想只要一种解释：心情有自己独特的构成机制和开释途径，人的心情不可能彻底听命于沉着和实际思想的组织，，尽管咱们从社会办理的视点，可能期望所有的人都不受伤害，都办理好自己的心情，乃至咱们也能够通过有用的方法方法去做一部分心情调整的作业，可是彻底根绝负面心情或许心情失控是绝对不可能做到的，这是咱们每个人和社会都要相应承当的责任，这一部分风险无法从全体面上彻底消除。咱们能够做的，就是多用一些对自己和他人、社会都无害的方法，表达和开释自己的负面心情，是自己内心的负面心情不至于堆集太多。

　　太多的负面心情对身体一定是晦气的。可是这个适宜的量值在哪里?多少算是多呢?不太容易衡量，我给出一个大约的规范，就是当你总是能够很好的看清自己的负面心情，不至于被自己的负面心情所控制和笼罩的时分，这个状态是最健康的。假如你发现你自己经常性的处于心情激动傍边，被负面心情推着去做事情，乃至已经开端构成相对不良的结果时，你就留心，你这个时分的负面心情过多了，你要注意调整了。

　　不管是因为他人的心情引发，还是因为事情引发，当咱们感到愤怒和生气时，怎么表达自己的负面心情?怎么开释算是适宜的?这个表达和开释方法我想有两个规范：一个是朴实心思学上的规范，一个是社会规范意义上的表达方法。比方，我会说：从心思学意义上，每个人其实都有自己表达愤怒和生气的方法，比方可能会摔东西，可能会骂人，也可能会赏罚自己，或许与人发作肢体冲突，这是一种原始的，自然地，相对不受沉着束缚的开释方法，我称之为“被迫开释”，或许叫“动物性开释”，在社会点评层面就以为这样的方法有点初级，归于“涵养较差的人”。

　　深科心理健康咨询中心根据患者需要，按照国家规定推出网上就诊挂号服务

　　1, 点击此处进行在线咨询 预约，如：我要预约

　　2, 与在线医生交谈，并根据在线医生对病情分析，对自身情况做出判断;

　　3, 确认所属病种后，可向在线医生申请免费专家门诊号;